الرئيسية التغذية أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية

أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية

أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية فلويد بيديا
أهم إرشادات ونصائح التغذية الصحية
من الإرشادات الغذائية الصحية
  • تناول أنواع مختلفة ومتنوعة من الطعام وتعدد الألوان
  • اختيار الطازج من الخضروات والفواكه، وطبخ الطازج من الخضروات،
  • تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة
  • تناول الكثير من السوائل
  • اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك
  • تناول الفواكه والخضروات
  • تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا
  • تجنب الخبز الابيض والدقيق المكرر واستبدالهم بدقيق القمح الكامل.
  • قلل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
  • تناول الحليب ومنتجات الألبان يومياً
  • الابتعاد عن المقليات بقدر المستطاع فهي تتسبب في السمنة ومساوئها
  • تناول زيوت ودهون صحية كزيت الزيتون واللوز والمكسرات (في صورتها الطبيعية)
  • التقليل من تناول الحلويات والسكريات

 Floydpedia فلويد بيديا

التصنيفات
الأديان الإبراهيمية
الإسلام والحياة
الحياة والمجتمع
التعليم
التاريخ
الجغرافيا
التغذية
الرياضة والبدن
الصحة والطبابة
العلوم والمعرفة
الأداب واللغات
التجارة والإقتصاد
التكنولوجيا والتقنيات
شخصيات وسير ذاتية

 

المقال السابقمصطلح التغذية الصحية والسليمة
المقال التاليجغرافيا الجزائر