الرئيسية الرياضة والبدن أهمية رياضة المشي يومياً

أهمية رياضة المشي يومياً

رياضة المشي يومياً
رياضة المشي

تعد رياضة المشي من أهم أنواع الرياضة لما تعود عليه من فوائد جسدية ونفسية وذهنية للإنسان، ينصح العديد من الخبراء بالمشي يومياً وبأزمنة مختلفة وفقاً للعمر وبنية الجسم. تعد رياضة المشي أقل كلفة فهي لاتتطلب سوى أن تتخذ القرار بالبدء وحذاء رياضي مناسب.

المشي يمارس كهواية لدى الكثيرين لغرض الصحة والتخسيس والحفاظ على وزن مثالي وجسم متناسق ورشيق. وهو مناسب للكثيرين من كبار السن فهو تمرين خفيف ومناسب وغير مجهد. وتعتبر رياضة المشي في الجبال أحد أنواع رياضة المشي، وهي صعود المرتفعات مشياً على الاقدام. 1ويكيبيديا- المشي

الفوائد الجسدية

فوائد رياضة المشي متعددة نذكر منها:

  • الحفاظ على الصحة الجسدية
  • اللياقة الجسدية
  • الحفاظ على صحة القلب
  • تخفض من نسبة سكر الدم المرتفع
  • تنشط الدورة الدموية
  • تعمل على إعطاء نضارة للبشرة 2سيدتي-فوائد المشي
  • تخفف من الام المفاصل
  • تقوي العظام والعضلات
  • إعطاء مناعة للجسم ضد العديد من الامراض
الفوائد النفسية
  • تقلل من التوتر والقلل
  • تنظم وتساعد على النوم بسرعة
  • تحسن المزاج
  • تبعث على السعادة والفرح
  • تعزز الأفكار الإيجابية وتقلل السلبية منها قدر الإمكان
الفوائد الذهنية
  • تنقية الذهن من الأفكار السلبية
  • تعمل على تحسين القدرات الذهنية
  • تعمل على تنشيط وخلق الإبداع الموجود داخل كل إنسان

فريق فلويد بيديا Floydpedia التصنيفات
الأديان الإبراهيمية
الإسلام والحياة
الحياة والمجتمع
التعليم
التاريخ
الجغرافيا
التغذية
الرياضة والبدن
الصحة والطبابة
العلوم والمعرفة
الأداب واللغات
التجارة والإقتصاد
التكنولوجيا والتقنيات
شخصيات وسير ذاتية
السياحة والسفر

 

المقال السابقخطوات البدء بنظام الكيتو
المقال التاليأفضل ماركات الأحذية الرياضية